[موسيقى]
الام الظهر الكبيره واوجاع الرقبه اللي
ممكن يكون سببها اعادات المكتب الطويله او
حتى الوضعيات الخاطئه قدام اللاب توب ممكن
كثير يكون حلها بتمارين بسيطه من العلاج
الطبيعي لحتى نعرف اكثر عن ه الموضوع
اليوم معنا اخصائيه العلاج الطبيعي في
عيادات كينجز كولج لندن دبي تانيا سعيد
هاي تانيا هاي كيفك شو الاخبار الحمدلله
انت الحمد لله اول شي شكرا كثير لوجودك
معنا اليوم ما بتتخيلي قديش يمكن في عالم
ههم متحمسين يعرفوا عن هيدا الموضوع وانا
واحده منهم لهدول العالم لانه بقعد ساعات
طويله كثير عن المكتب واكيد هلا انت
حتقولي لي انه هي الشيء مو صحي ابدا ثانيا
اذا نحن بدنا نبلش نعرف شو التاثيرات اللي
عم بتكون على المدى القصير وعلى المدى
البعيد للاشخاص اللي هنم عم يقعدوا لساعات
طويله ورا المكتب اليوم رح نحكي عن موضوع
كثير مهم هن الاشخاص العاملين بالمكاتب
اليوم الجلوس لفتره طويله كثير بثر على
جسم الانسان بشكل سلبي على على الامد
القصير ممكن يصير في عننا الام وبعض
التشنجات بالعضلات صداع على الامد الطويل
هدي الالام ممكن تتفاقم تصير الام حاده
يمكن حتى تصير هيدي الاوجاع عم تنتقل على
الايدين او على الاجين ان كان كتن ميل او
خضار اليوم الاحصاءات بينت انه 60% من
الاشخاص العاملين بالمكاتب عم بعانوا من
الام واوجاع مزمنه و30 بالم من هدي الالام
هن ناتجين عن الوضعيات الخاطئه بحياتهم
اليوميه او بالمكتب 40% من الاشخاص
بعانوا من التوتر بالعمل بالمكتب فمثل ما
لاحظنا هدي الارقام او الاحساء عاليه من
هيك صار لازم نبلش نلاقي حل لنقدر نتجنب ه
المشاكل ان كان نحسن نوعيه العمل او طراز
العمل او كيف فينا ببعض النصائح نقدر
نتجنب ه الاوجاع والالام ثانيه ذكرتي انت
احصائيات عن جد هي تعتبر كبيره شو هي
الاكثر الحالات اللي عم بتكون شائعه اللي
انت عم بتشوفيها اللي هي عم تنتج عن
القعده بالمكاتب من اكثر الحالات اللي
خصوصه بتجل عننا على العيادات هن الام
الرقبه وفي ثلاث اسباب كثير مهمه لالام
الرقبه واحد اللي هي التشنج بالعضلات هذا
الشيء ممكن بوسير من خلال الوضعيات
الخاطئه والسلوكيات الخاطئه بحياتنا
اليوميه التوتر هذا كله ممكن يعمل تشنجات
بالعضلات ونحن اليوم حتى اذا عضلاتنا
بالرقبه تشنج ه هي الشيء ممكن يؤدي كمان
لصداع توتر ثاني سبب كثير مهم هو الهيكليه
بالعمود الفقري يمكن الانزلاق بالغضروف
التغير تبع الشكل تبع العمود الفقري فيه
ياثر على التوازن تبع العضلات وكمان ينتج
عنه الام ثالث سبب واللي هو كثير شائع
وكثير مهم هو الانزلاق بالديسك لما يصير
في عننا انزلاق بالديسك هيدا الشيء رح ؤدي
لالام او لتنميل وخضر حتى الشخص في يحس
فيهم بايديه فهذا الشيء راح يخلي الشخص ا
موجوع كل نهار ما راح يقدر يكون شخص عن جد
منتج عم بون عم حس بالام مزمنه لفترات
طويله بالنهار ثانيا ذكرتي يعني الديسك
انا صراحه حسيت بلشت اخاف انه نحن عم نوصل
على مشاكل هي تعتبر جديه وبتروح فيها
بفتره علاج طويله هلا نحن اليوم ممكن
كاشخاص عاديين نحن بنحصل بلش نحس باوجاع
خفيفه وتجاهلها بنقول انه لا اوكي انه
بكره انا حكون تمام وهو عن جد ثاني يوم
بتخف وبعدين بترجع قديش مهم نحن بس ما نحس
بهدي الاوجاع وتبلش تتكرر عنا انه نحن
نرجع مباشره لاخصائي علاج طبيعي نشوف شو
المشكل كثير مهم نحن بس نبلش نحس بعوارض
مثل ما قلت انه ما نتجاهلها لما نتركها
تتفاقم وتكون المشكله صارت زادت اكثر في
ناس بيلجو بس لياخذوا ادويه مضاده
للالتهاب او مرخيه للعضل حتى بدون استشاره
طبيب وهيدا الشيء كثير غلط كثير مهم نحن
اليوم لما نكون اشخاص عم نقعد ل لفترات
طويله قدام الكمبيوتر وما عم نتحرك انه
على القليل نكون عم عم نستشير اشخاص
مختصين او معالجين فيزيائيين لانه هم يمكن
يواجهوه على على الطرق او السبل ال صحيحه
كرمان نقدر نتجنب هيدي الاوجاع ورح تشوفي
هلا يمكن اوقات تمارين بسيطه ان كان
تمارين ليونه تمارين تقويه فينا نتجنب من
خلالها فينا نتجنب من خلالها اوجاع كثير
كبيره حتى الدراسات اثبتت هذا الشيء اليوم
الناس اللي بيلتز موا وبيعملوا تمارين
معينه ان كان ليونه او تقويه هذا الشيء
كثير بيقدر يحسن من نوعيه الحياه عندهم
صحيح 100% ثانيه طيب في اي خلينا نقول مثل
النصائح او اي اشياء انت ممكن تخبريها
للاشخاص لحتى يتجنبوا نوصل نحن لمرحله
الالم وبعدها نضطر نروح لعند اخصائي كثير
مهم ال نقدر نشوف نحن طبيعه او بيئه العمل
عننا كيف مكونه مثل ما كنا عم نحكي قبل
الكرسي كثير مهمه انها
تكون مضبوط كان لازم تكون كرسي مريحه في
لها دعمه لمنطقه اسفل الظهر نحن لنقدر
نحافظ على شكل العمود الفقري كثير مهم
اجينا يكون داقين بالارض لنخفف الضغط على
فقرات الظهر الركب لازم يكونوا مطويين 90%
في الناس طبيعه شغلهم كثير بتتوجع عليهم
انهم يقعدوا يمكن المكاتب بتكون شوي
بتتحرك لنقدر نغير لها الوضعيات تبعها نحن
نقدر نوقف كل شوي نغير وضعيه لانه نحن لما
نقعد لفتره كثير طويله بدون ما نتحرك عم
نمنع تدفق الدم على العضلات هي الشيء رح
يخلي يصير في عننا تشنج وال حاده فاليوم
بيئه العمل كثير مهمه لازم نعرف نحن انه
قاعدين على كرسي على على كراسي عن جد
معموله بطريقه نقدر نحن نتجنب هيدي
الاوجاع والالم وقد ايه مهم نحن نتحرك بين
فتره وفتره او خلال فترات زمنيه قصيره وما
نضلنا نحن هي السحبات الطويله على اربع او
خمس ساعات على نفس القاعده مثل ما قلنا
كثير مهم انه كل فتره صغيره بس نغير وضعيه
نقوم نتحرك شوي اذا قدرنا نعمل تمارين
الليونه او السترتش هيدا كان كثير بساعدنا
لنقدر نخفف من تشنج العضلات تانيا هلا في
شيء نحن بنلاحظ صراحه بالاشخاص اللي همهم
بشتغلوا لوقت طويل وما كثير بعرف اذا هو
عن جد 100% ريليتد القصه او لا نحن على
طول ب نقعد لوقت طويل بصير في عننا صداع
او يصير في عننا خلينا نقول وجع بالراس
هيدا الموضوع ريليتد ل حاجتنا لعلاج طبيعي
او هيك اكيد هيدا الموضوع له علاقه مباشره
ليه لانه باغلبيه الاوقات الصداع بقوله
صداع توتر بيكون ناتج عن تشنجات بعضلات
الرقبه نحن اليوم بمنطقه اسفل الراس عننا
عضلات كثير صغيره بيجي شكلها مثل مربع بهذ
العضلات بيقطع بقلبها العصب اللي بيغذي
منطقه الراس فلما يصير في عننا تشنجات هذه
التشنجات بعد فتره ممكن تتحول لصداع توتر
بصير الشخص كل الوقت حاسس بوجع راس يمكن
الوجع يكون باسفل العيون عم يمتد لمنطقه
خلف الراس هون كثير نحن لازم نعرف انه
العلاج الطبيعي ممكن يساعد بشكل كثير كبير
لنقدر نخلف نخفف من هيدي التشنجات ونحد
منها لانه اليوم نحن لما نكون عم نشتغل
وعننا وجع راس هي الشيء كثير راح ياثر على
الشخص وراح ياثر على حياته اليوميه صحيح
100% معناها بهذ الحاله لما نحن عم كون في
عننا خلينا نقول تشنجات بالرقبه هي ممكن
ما تظهر على هيئه وجع بالرقبه هي ممكن
تظهر على اوجاع اخرى مثل صداع او ممكن
الايدين او شيء مضبوط اوقات ال تشنجات
بلات الرقبه مثل ما قلتي فيها ما تبين
كوجع بس بمنطقه الرقبه فيها تكون عم تتحول
لاوجاع ثانيه مثل تنميل او خضار بالايدين
او فيها تسبب شيء اللي اسمه صداع او اوقات
في ناس بصيروا يحسوا بطنين بالجنان هذا
كله يمكن يكون ناتج عن تشنجات بعضلات الرا
ثانيا بدنا عن جد شكرا كثير كثير لك عن جد
هي المعلومات اللي هي كثير مهمه بس بدنا
نحن نختم لسه بنصيحه مشان لسه اكثر نحن
نكون منتبهين على هيدا الموضوع لانه هو عن
جد عم يودي لنتائج خطيره نحن دائما بنقول
انه الوقايه هي اهم من العلاج كثير مهم
نحن نكون منتبهين انه عم نشتغل ببيئه عمل
صحيه قاعدين على كراسي كمان منيحه كثير
مهم دائما نلجا لاشخاص مختصين ما نحن ندور
على المعلومات لحالنا لانه اوقات يمكن
نكون عم نجيب معلومات خاطئه ومها مضبوطه
كثير مهم نلجا لاشخاص مختص
كثير مهم نكون عم نمارس التمارين ان كان
تمارين الليونه او التقويه لنحن نقدر نكون
اشخاص منتجين بعملنا وما كثير عم ناخذ فرص
وما كثير عننا اوجاع صحيح تانيا شكرا كثير
كثير لوجودك معنا اليوم وشكرا كثير لهي
النصائح القيمه اللي يمكن كلنا هلا رح
نستفيد منها ورح نبلش نشيك الكراسي اذا
مريحين او لا شكرا كثير تانيا لوجودك معنا
وانتم كمان شكرا كثير لوجودكم معنا اليوم
فيكم تتابعونا بح اجا
احجز موعدًا