العوامل التي تساهم في العقم عند الرجال معقدة. هناك العديد من الأسباب التي تشمل العوامل المادية والوراثية والهرمونية والبيئية. الأكثر انتشارا هو وجود عدد منخفض من الحيوانات المنوية.
الطرق التي يمكنك بها زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك بشكل طبيعي:
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن إلى تحسين أو زيادة عدد الحيوانات المنوية
- الحد من التوتر
- التوقف عن التدخين – التدخين يقلل باستمرار عدد الحيوانات المنوية
- تجنب الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات
- الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) والكالسيوم
- زد من استهلاكك للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- زيادة تناول الدهون الصحية وتقليل استهلاك الدهون غير الصحية
- تجنب أو الحد من التعرض للسموم والملوثات البيئية أو المهنية
- تجنب الكثير من الصويا أو الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين غير البشري
- الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك والزنك
الأطعمة التي يمكن أن تحسن عدد الحيوانات المنوية:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيات المعززة للحيوانات المنوية تشمل:
- عين الجمل
- الفواكه الحمضية
- القمح الكامل والحبوب
- معظم الأسماك ، وخاصة سمك السلمون البري وسمك القد وسمك الحدوق
- معظم المحار ، وخاصة الجندوفلي
- الحليب المدعم بفيتامين (د) ومنتجات الألبان
- الشوكولاته الداكنة
- الثوم
- الموز
- البروكلي
- الجينسنغ
- الكركم
- نبات الهليون
- معظم الخضار الورقي ، وخاصة السبانخ واللفت
- المكسرات والبذور
هل يمكن الوقاية من عقم الذكور؟
لا يوجد عادة ما يمكن فعله لمنع العقم عند الرجال بسبب المشاكل الوراثية أو المرض. ومع ذلك ، هناك إجراءات يتخذها الرجال لتقليل احتمالية العقم.
تتضمن:
- تجنب الأمراض المنقولة جنسيا
- تجنب المخدرات غير المشروعة
- تجنب التعرض للإشعاع عندما يكون ذلك ممكنا
- تجنب التعرض للمواد السامة
- تجنب الاستخدام الكثيف أو المتكرر للكحول
- مراعاة النظافة الشخصية الجيدة والممارسات الصحية
- تجنب الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة أو الساونا لمدة طويلة
- ارتداء ملابس داخلية فضفاضة
اختبارات الخصوبة للرجال
للمساعدة في تشخيص مشاكل الخصوبة ، ولتوفير خطة علاجية مخصصة ، قد يُطلب منك إجراء اختبار أو أكثر للخصوبة ، بما في ذلك:
- تقييم التاريخ الطبي
- تحليل الحيوانات المنوية والمني
- اختبار الخصوبة الوراثية / الحمض النووي
- تقييم الهرمونات
- الموجات فوق الصوتية على كيس الخصيتين
- تحليل بول ما بعد القذف
هناك العديد من الخيارات الطبية المتاحة للمساعدة في تحسين عدد الحيوانات المنوية وجودتها. استشر طبيب المسالك البولية والتناسلية في كينغز لمعرفة أفضل الخيارات المتاحة لك.
