ما هو شلل النوم؟
يوصف شلل النوم بأنه عدم القدرة المؤقتة على الحركة أو التحدث أثناء النوم، على الرغم من الاستيقاظ الواعي. يحدث شلل النوم في معظم الأوقات عندما تستيقظ من النوم في الليل وينتهي خلال بضع ثوان. عادةً، هذه الحالة غير ضارة وقد عانى الجميع تقريبًا مرة واحدة على الأقل من شلل النوم خلال حياتهم.
علامات وأعراض شلل النوم
يتمثل العرض الرئيسي لشلل النوم في الاستيقاظ الواعي، ولكن عدم القدرة على الحركة أو فتح عينيك أو التحدث، وهو أمر يمكن أن يكون مرعبًا بالنسبة لمعظم الناس. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم من الأعراض التالية:
- ضيق في التنفس
- هلوسة ولديهم إحساس بأن هناك شخصًا أو أي شيء آخر في الغرفة معهم
غالبًا ما تستمر معظم نوبات شلل النوم لبضع ثوان، ولكن في بعض الأحيان، قد تطول إلى عدة دقائق.
أسباب شلل النوم
تحتوي أنماط النوم البشرية العادية على مرحلة تسمى حركة العين السريعة (REM)، حيث يكون دماغك نشطًا جدًا ويخلق الأحلام. عادةً، خلال هذه المرحلة، لا يمكنك التحرك. يحدث شلل النوم عندما تكون في مرحلة نوم حركة العين السريعة ولكنك مستيقظ بوعي.
السبب الرئيسي لهذا الحدث غير واضح حتى الآن، ولكن هناك بعض العوامل المؤثرة مثل:
- الحرمان من النوم.
- نمط النوم غير المنتظم.
- يعاني من داء التغفيق “النوم القهري”.
- التاريخ العائلي لشلل النوم.
على أي حال، هذه الحالة غير ضارة وعادةً لا تتعلق بأي مشكلة صحية أخرى.
تشخيص شلل النوم
لا تتطلب معظم حالات شلل النوم أي اختبارات إضافية أو حتى علاج. معظم الأشخاص يمرون ببعض النوبات خلال فترة من حياتهم ولن تتكرر فيما بعد. ومع ذلك، إذا كان لديك نوبات شلل نوم متكررة أو إذا بدأت الحالة في التدخل في حياتك اليومية، فقم بزيارة طبيبك لمزيد من المعلومات.
سيوصي طبيبك بما يلي:
- مذكرات النوم عن الأعراض الخاصة بك وتواترها
- سيناقش معك صحتك وتاريخ عائلتك من اضطرابات النوم.
وكمورد أخير، ستقوم بإجراء تخطيط النوم للكشف عن أي اضطراب نوم آخر يؤثر على نومك الليلي.
علاج شلل النوم
لن تحتاج معظم حالات شلل النوم إلى العلاج أبدًا. ومع ذلك، هناك بعض التوصيات التي يجب عليك اتباعها لتقليل تكرار نوبات شلل النوم، بما في ذلك:
- الحصول على نوم جيد في الليل.
- ستكون في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.
- خلق بيئة صحية وهادئة ومريحة لنوم هادئ.
- ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل وقت قصير من النوم.
إذا كانت أعراضك شديدة ولا تتحسن بعد التوصيات التقليدية، فقد يقترح طبيبك تناول جرعة منخفضة جدًا من دواء مضاد للاكتئاب يمكن أن يغير مرحلة نوم حركة العين السريعة، مما يحسن من أعراض شلل النوم.
احجز موعدًا