إذا كنت تبحث عن برنامج لإنقاص الوزن يعتمد على مبادئ صحية سليمة، والذي لن يساعدك فقط على التخلص من الوزن الزائد، بل أيضًا على تحسين لياقتك البدنية وطاقتك، فأنت في المكان الصحيح. نحن نقدم حلولاً لأسلوب الحياة على المدى الطويل؛ هدفنا هو تحقيق نتائج مستدامة وتعزيز العادات الصحية التي يمكنك اتباعها لبقية حياتك
يقوم خبراء التغذية لدينا بإنشاء برامج مخصصة ومصممة خصيصًا لضمان تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن في الوقت المناسب. تتضمن البرامج أيضًا خطط وجبات فردية، مخصصة حسب ذوقك واحتياجاتك.
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 10 أسابيع – 2500 درهم إماراتي
إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة وأمان وتحسين صحتك الأيضية في نفس الوقت، فأنت في المكان الصحيح. تم تصميم برنامج فقدان الوزن الخاص بنا لمساعدتك على اكتساب عادات الأكل الصحية، والتي لن تساعدك فقط على التخلص من الوزن الزائد، بل ستساعدك على التخلص منه مدى الحياة.
مؤشر كتلة الجسم BMI / معدل الأيض الأساسي BMR
تحليل تكوين الجسم
10 استشارات أسبوعية مع أخصائيين التغذية
خطط الوجبات الفردية – مخصصة حسب احتياجاتك وذوقك
اخسر ما يصل إلى 5 كجم في 5 أسابيع- 1,400 درهم إماراتي
اسمح لأخصائي التغذية ذو الخبرة لدينا بتصميم خطة وجبات صحية مخصصة لك والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان ولن تتركك جائعًا أو غير راضٍ. تعلم طرقًا جديدة لتناول الطعام، والتي يمكن دمجها بسهولة في حياتك اليومية حتى بعد انتهاء البرنامج.
مؤشر كتلة الجسم BMI / معدل الأيض الأساسي BMR
تحليل تكوين الجسم
5 استشارات أسبوعية مع أخصائيين التغذية
خطط الوجبات الفردية – مخصصة حسب احتياجاتك وذوقك
أسئلة وأجوبة
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح؟
في الواقع، يمكنك ذلك. اتباع نظام غذائي جيد وحده يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكن ممارسة الرياضة ضرورية أيضًا. لتحقيق ذلك، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. إذا وجدت أن خفض السعرات الحرارية ببضع مئات من السعرات الحرارية يوميًا من نظامك الغذائي أمر ممل، ففكر في تناول الأطعمة المُرضية مثل الأفوكادو والإدامامي والقرنبيط والسلمون والأرز البري واللحوم الخالية من الدهون التي تكون منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة وطيبة المذاق في نقس الوقت.
ما مدى أهمية ممارسة الرياضة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن؟
يمكن أن يساعدك دمج التمارين الرياضية في روتينك الحالي لخفض السعرات الحرارية على فقدان الوزن والحفاظ عليه بنجاح. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يزيد من نقص السعرات الحرارية لديك ويساعدك على اكتساب العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.
هل تدريب رفع الأثقال أفضل من تمارين الكارديو “تمارين القلب” لإنقاص الوزن؟
يتفق جميع عشاق تمارين الكارديو على أن تمارين الكارديو “تمارين القلب” تتفوق على رفع الأثقال عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. سيساعدك نظام تمارين القلب فقط على التخلص من الدهون والعضلات، مما يتركك بمظهر أصغر حجمًا. وبدلاً من ذلك، إذا كان هدفك هو اكتساب العضلات وتحسين التكوين العام لجسمك، فقد تكون تدريبات المقاومة هو الأفضل. في الأساس، أفضل تمرين لمساعدتك على فقدان الوزن يجب أن يكون شيئًا يجعلك تتحرك، ويمنحك الجسم المطلوب، ويبقيك سعيدًا أثناء القيام به.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء قبل الوجبة؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها الماء في إنقاص الوزن، وشرب كوب أو كوبين قبل الوجبة هو أحد هذه الطرق. غالبًا ما تخلط أدمغتنا بين العطش الناتج عن الجفاف الطفيف والجوع، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج. في الواقع، شرب كوبين من الماء قبل الأكل سيقلل من تناولك للطعام بنسبة 22% على الأقل لأنه يثبط شهيتك.
لماذا لا أفقد وزني على الرغم من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل متكرر؟
يمكن أن يفسر ما يلي سبب عدم فقدان الوزن: يمكن أن يكون لديك التهاب بسبب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، أو عدم التوازن الهرموني، أو أنك تحرق سعرات حرارية أقل مما تستهلكه.
ما هو الصيام المتقطع وما هو الوزن الذي يمكن أن أخسره إذا التزمت به؟
يتضمن الصيام المتقطع البقاء لفترات طويلة دون تناول أي سعرات حرارية. لحسن الحظ، يُسمح لك خلال الصيام بشرب الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية. يمكنك توقع انخفاض صحي في الوزن بمقدار 0.5 إلى 1.6 رطل أسبوعيًا، وتحسين الوظيفة الإدراكية، بالإضافة إلى تحسن في مستويات الطاقة إذا كنت تتبع الصيام بشكل مناسب.
احجز موعدًا